Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Rosca estrita |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 53 lb |
| Novato | 67 lb | 80 lb |
| Intermédio | 99 lb | 113 lb |
| Avançado | 138 lb | 153 lb |
| Elite | 180 lb | 196 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Rosca estrita |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 20 lb |
| Novato | 33 lb | 43 lb |
| Intermédio | 54 lb | 77 lb |
| Avançado | 80 lb | 120 lb |
| Elite | 110 lb | 170 lb |