Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 53 lb | 42 lb |
| Novato | 80 lb | 67 lb |
| Intermédio | 113 lb | 99 lb |
| Avançado | 153 lb | 138 lb |
| Elite | 196 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca estrita | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 18 lb |
| Novato | 43 lb | 33 lb |
| Intermédio | 77 lb | 54 lb |
| Avançado | 120 lb | 80 lb |
| Elite | 170 lb | 110 lb |