Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 107 lb |
| Novato | 67 lb | 154 lb |
| Intermédio | 99 lb | 212 lb |
| Avançado | 138 lb | 280 lb |
| Elite | 180 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 43 lb |
| Novato | 33 lb | 72 lb |
| Intermédio | 54 lb | 112 lb |
| Avançado | 80 lb | 159 lb |
| Elite | 110 lb | 213 lb |