Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de bíceps com cabo | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 38 lb | 16 lb |
| Novato | 67 lb | 29 lb |
| Intermédio | 108 lb | 46 lb |
| Avançado | 157 lb | 68 lb |
| Elite | 214 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de bíceps com cabo | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 17 lb | 9 lb |
| Novato | 33 lb | 16 lb |
| Intermédio | 56 lb | 27 lb |
| Avançado | 85 lb | 41 lb |
| Elite | 118 lb | 56 lb |