Rosca de punhos vs Rosca com barra com pega invertida
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Rosca com barra com pega invertida |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 28 lb |
| Novato | 41 lb | 52 lb |
| Intermédio | 90 lb | 84 lb |
| Avançado | 158 lb | 124 lb |
| Elite | 239 lb | 170 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de punhos | Rosca com barra com pega invertida |
|---|---|---|
| Principiante | 3 lb | 16 lb |
| Novato | 20 lb | 29 lb |
| Intermédio | 53 lb | 48 lb |
| Avançado | 101 lb | 70 lb |
| Elite | 163 lb | 96 lb |