Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 19 kg |
| Novato | 15 kg | 30 kg |
| Intermédio | 23 kg | 45 kg |
| Avançado | 32 kg | 62 kg |
| Elite | 43 kg | 82 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 5 kg | 8 kg |
| Novato | 8 kg | 15 kg |
| Intermédio | 12 kg | 24 kg |
| Avançado | 18 kg | 36 kg |
| Elite | 23 kg | 50 kg |