Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 17 kg |
| Novato | 15 kg | 26 kg |
| Intermédio | 23 kg | 38 kg |
| Avançado | 32 kg | 53 kg |
| Elite | 43 kg | 69 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 5 kg | 7 kg |
| Novato | 8 kg | 13 kg |
| Intermédio | 12 kg | 20 kg |
| Avançado | 18 kg | 30 kg |
| Elite | 23 kg | 40 kg |