Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 37 lb |
| Novato | 33 lb | 58 lb |
| Intermédio | 50 lb | 85 lb |
| Avançado | 71 lb | 117 lb |
| Elite | 94 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 11 lb | 15 lb |
| Novato | 18 lb | 28 lb |
| Intermédio | 27 lb | 44 lb |
| Avançado | 39 lb | 65 lb |
| Elite | 52 lb | 89 lb |