Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 49 kg |
| Novato | 15 kg | 70 kg |
| Intermédio | 23 kg | 96 kg |
| Avançado | 32 kg | 127 kg |
| Elite | 43 kg | 160 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 5 kg | 19 kg |
| Novato | 8 kg | 33 kg |
| Intermédio | 12 kg | 51 kg |
| Avançado | 18 kg | 72 kg |
| Elite | 23 kg | 97 kg |