Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 107 lb |
| Novato | 33 lb | 154 lb |
| Intermédio | 50 lb | 212 lb |
| Avançado | 71 lb | 280 lb |
| Elite | 94 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 11 lb | 43 lb |
| Novato | 18 lb | 72 lb |
| Intermédio | 27 lb | 112 lb |
| Avançado | 39 lb | 159 lb |
| Elite | 52 lb | 213 lb |