Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Supino com halteres | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 17 kg | +8 kg |
| Novato | 26 kg | +46 kg |
| Intermédio | 38 kg | +95 kg |
| Avançado | 53 kg | +154 kg |
| Elite | 69 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Supino com halteres | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | -9 kg |
| Novato | 13 kg | +11 kg |
| Intermédio | 20 kg | +35 kg |
| Avançado | 30 kg | +64 kg |
| Elite | 40 kg | +95 kg |