Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | +17 lb |
| Novato | 58 lb | +102 lb |
| Intermédio | 85 lb | +210 lb |
| Avançado | 117 lb | +339 lb |
| Elite | 153 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | -20 lb |
| Novato | 28 lb | +24 lb |
| Intermédio | 44 lb | +78 lb |
| Avançado | 65 lb | +141 lb |
| Elite | 89 lb | +210 lb |