Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Supino com halteres | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 17 kg | 29 kg |
| Novato | 26 kg | 44 kg |
| Intermédio | 38 kg | 62 kg |
| Avançado | 53 kg | 84 kg |
| Elite | 69 kg | 107 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Supino com halteres | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | 13 kg |
| Novato | 13 kg | 21 kg |
| Intermédio | 20 kg | 33 kg |
| Avançado | 30 kg | 46 kg |
| Elite | 40 kg | 61 kg |