Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | 65 lb |
| Novato | 58 lb | 97 lb |
| Intermédio | 85 lb | 137 lb |
| Avançado | 117 lb | 185 lb |
| Elite | 153 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 29 lb |
| Novato | 28 lb | 47 lb |
| Intermédio | 44 lb | 72 lb |
| Avançado | 65 lb | 102 lb |
| Elite | 89 lb | 135 lb |