Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Prensa de peito |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | 75 lb |
| Novato | 58 lb | 124 lb |
| Intermédio | 85 lb | 189 lb |
| Avançado | 117 lb | 267 lb |
| Elite | 153 lb | 354 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Prensa de peito |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 25 lb |
| Novato | 28 lb | 49 lb |
| Intermédio | 44 lb | 83 lb |
| Avançado | 65 lb | 125 lb |
| Elite | 89 lb | 173 lb |