Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca Zottman |
|---|---|---|
| Principiante | 17 kg | 4 kg |
| Novato | 26 kg | 10 kg |
| Intermédio | 38 kg | 18 kg |
| Avançado | 53 kg | 28 kg |
| Elite | 69 kg | 40 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca Zottman |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | 5 kg |
| Novato | 13 kg | 7 kg |
| Intermédio | 20 kg | 11 kg |
| Avançado | 30 kg | 14 kg |
| Elite | 40 kg | 19 kg |