Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca Zottman |
|---|---|---|
| Principiante | 37 lb | 9 lb |
| Novato | 58 lb | 21 lb |
| Intermédio | 85 lb | 39 lb |
| Avançado | 117 lb | 62 lb |
| Elite | 153 lb | 89 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino com halteres | Rosca Zottman |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 10 lb |
| Novato | 28 lb | 16 lb |
| Intermédio | 44 lb | 23 lb |
| Avançado | 65 lb | 32 lb |
| Elite | 89 lb | 41 lb |