Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Prensa de ombros sentado |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 71 lb |
| Novato | 154 lb | 109 lb |
| Intermédio | 212 lb | 159 lb |
| Avançado | 280 lb | 217 lb |
| Elite | 353 lb | 282 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Prensa de ombros sentado |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 22 lb |
| Novato | 72 lb | 43 lb |
| Intermédio | 112 lb | 72 lb |
| Avançado | 159 lb | 109 lb |
| Elite | 213 lb | 152 lb |