Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Rosca estrita |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 53 lb |
| Novato | 154 lb | 80 lb |
| Intermédio | 212 lb | 113 lb |
| Avançado | 280 lb | 153 lb |
| Elite | 353 lb | 196 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Rosca estrita |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 20 lb |
| Novato | 72 lb | 43 lb |
| Intermédio | 112 lb | 77 lb |
| Avançado | 159 lb | 120 lb |
| Elite | 213 lb | 170 lb |