Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Twist Russo | Alpinistas |
|---|---|---|
| Principiante | -11 lb | -20 lb |
| Novato | +87 lb | +96 lb |
| Intermédio | +217 lb | +255 lb |
| Avançado | +374 lb | +453 lb |
| Elite | +551 lb | +679 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Twist Russo | Alpinistas |
|---|---|---|
| Principiante | -17 lb | -22 lb |
| Novato | +53 lb | +63 lb |
| Intermédio | +145 lb | +175 lb |
| Avançado | +254 lb | +312 lb |
| Elite | +377 lb | +466 lb |