Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Twist Russo | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -5 kg | -3 kg |
| Novato | +40 kg | +13 kg |
| Intermédio | +98 kg | +31 kg |
| Avançado | +170 kg | +52 kg |
| Elite | +250 kg | +73 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Twist Russo | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -16 kg |
| Novato | +24 kg | -5 kg |
| Intermédio | +66 kg | +8 kg |
| Avançado | +115 kg | +23 kg |
| Elite | +171 kg | +38 kg |