Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento | Prensa de ombros com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 145 lb | 29 lb |
| Novato | 209 lb | 45 lb |
| Intermédio | 289 lb | 67 lb |
| Avançado | 382 lb | 93 lb |
| Elite | 482 lb | 121 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento | Prensa de ombros com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 71 lb | 13 lb |
| Novato | 113 lb | 22 lb |
| Intermédio | 167 lb | 33 lb |
| Avançado | 232 lb | 47 lb |
| Elite | 303 lb | 62 lb |