Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Crunch de bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -22 lb | -27 lb |
| Novato | +21 lb | +75 lb |
| Intermédio | +71 lb | +211 lb |
| Avançado | +127 lb | +379 lb |
| Elite | +186 lb | +568 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Crunch de bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -44 lb | -24 lb |
| Novato | -15 lb | +56 lb |
| Intermédio | +19 lb | +163 lb |
| Avançado | +58 lb | +293 lb |
| Elite | +99 lb | +439 lb |