Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | -0 kg |
| Novato | +13 kg | +52 kg |
| Intermédio | +31 kg | +122 kg |
| Avançado | +52 kg | +208 kg |
| Elite | +73 kg | +307 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -12 kg |
| Novato | -5 kg | +29 kg |
| Intermédio | +8 kg | +85 kg |
| Avançado | +23 kg | +155 kg |
| Elite | +38 kg | +235 kg |