Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | -0 lb |
| Novato | +29 lb | +114 lb |
| Intermédio | +69 lb | +268 lb |
| Avançado | +114 lb | +459 lb |
| Elite | +162 lb | +676 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | -27 lb |
| Novato | -11 lb | +63 lb |
| Intermédio | +18 lb | +187 lb |
| Avançado | +50 lb | +341 lb |
| Elite | +84 lb | +518 lb |