Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -43 lb | 107 lb |
| Novato | -3 lb | 154 lb |
| Intermédio | +48 lb | 212 lb |
| Avançado | +107 lb | 280 lb |
| Elite | +172 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | 43 lb |
| Novato | -10 lb | 72 lb |
| Intermédio | +26 lb | 112 lb |
| Avançado | +67 lb | 159 lb |
| Elite | +111 lb | 213 lb |