Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Hiperextensão de costas |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | +6 kg |
| Novato | +46 kg | +36 kg |
| Intermédio | +95 kg | +74 kg |
| Avançado | +154 kg | +118 kg |
| Elite | +218 kg | +166 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Hiperextensão de costas |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | +7 kg |
| Novato | +11 kg | +26 kg |
| Intermédio | +35 kg | +49 kg |
| Avançado | +64 kg | +76 kg |
| Elite | +95 kg | +104 kg |