Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -5 kg |
| Novato | +46 kg | +40 kg |
| Intermédio | +95 kg | +98 kg |
| Avançado | +154 kg | +170 kg |
| Elite | +218 kg | +250 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -8 kg |
| Novato | +11 kg | +24 kg |
| Intermédio | +35 kg | +66 kg |
| Avançado | +64 kg | +115 kg |
| Elite | +95 kg | +171 kg |