Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | +6 kg | -17 kg |
| Novato | +36 kg | +30 kg |
| Intermédio | +74 kg | +96 kg |
| Avançado | +118 kg | +179 kg |
| Elite | +166 kg | +274 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | +7 kg | -14 kg |
| Novato | +26 kg | +20 kg |
| Intermédio | +49 kg | +67 kg |
| Avançado | +76 kg | +125 kg |
| Elite | +104 kg | +191 kg |