Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | +13 lb | -37 lb |
| Novato | +80 lb | +66 lb |
| Intermédio | +163 lb | +211 lb |
| Avançado | +261 lb | +394 lb |
| Elite | +367 lb | +603 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | -31 lb |
| Novato | +58 lb | +45 lb |
| Intermédio | +109 lb | +148 lb |
| Avançado | +167 lb | +276 lb |
| Elite | +228 lb | +421 lb |