Prensa de ombros com halteres vs Rosca martelo
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 13 kg | 9 kg |
| Novato | 21 kg | 15 kg |
| Intermédio | 30 kg | 23 kg |
| Avançado | 42 kg | 32 kg |
| Elite | 55 kg | 43 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 6 kg | 5 kg |
| Novato | 10 kg | 8 kg |
| Intermédio | 15 kg | 12 kg |
| Avançado | 21 kg | 18 kg |
| Elite | 28 kg | 23 kg |