Prensa de ombros com halteres vs Rosca martelo
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 20 lb |
| Novato | 45 lb | 33 lb |
| Intermédio | 67 lb | 50 lb |
| Avançado | 93 lb | 71 lb |
| Elite | 121 lb | 94 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 13 lb | 11 lb |
| Novato | 22 lb | 18 lb |
| Intermédio | 33 lb | 27 lb |
| Avançado | 47 lb | 39 lb |
| Elite | 62 lb | 52 lb |