Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada alta | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 47 lb | 42 lb |
| Novato | 82 lb | 67 lb |
| Intermédio | 130 lb | 99 lb |
| Avançado | 188 lb | 138 lb |
| Elite | 253 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada alta | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 18 lb |
| Novato | 44 lb | 33 lb |
| Intermédio | 68 lb | 54 lb |
| Avançado | 98 lb | 80 lb |
| Elite | 131 lb | 110 lb |