Rosca com barra EZ vs Encolhimento de ombros com barra
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Encolhimento de ombros com barra |
|---|---|---|
| Principiante | 22 kg | 47 kg |
| Novato | 33 kg | 81 kg |
| Intermédio | 45 kg | 126 kg |
| Avançado | 60 kg | 182 kg |
| Elite | 76 kg | 244 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca com barra EZ | Encolhimento de ombros com barra |
|---|---|---|
| Principiante | 11 kg | 18 kg |
| Novato | 18 kg | 38 kg |
| Intermédio | 27 kg | 67 kg |
| Avançado | 37 kg | 105 kg |
| Elite | 49 kg | 148 kg |