Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca com halter | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | +8 kg |
| Novato | 13 kg | +46 kg |
| Intermédio | 21 kg | +95 kg |
| Avançado | 31 kg | +154 kg |
| Elite | 42 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca com halter | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 4 kg | -9 kg |
| Novato | 7 kg | +11 kg |
| Intermédio | 12 kg | +35 kg |
| Avançado | 18 kg | +64 kg |
| Elite | 25 kg | +95 kg |