Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | +17 lb |
| Novato | 29 lb | +102 lb |
| Intermédio | 46 lb | +210 lb |
| Avançado | 68 lb | +339 lb |
| Elite | 93 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | -20 lb |
| Novato | 16 lb | +24 lb |
| Intermédio | 27 lb | +78 lb |
| Avançado | 41 lb | +141 lb |
| Elite | 56 lb | +210 lb |