Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Agachamento |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 66 kg |
| Novato | 15 kg | 95 kg |
| Intermédio | 23 kg | 131 kg |
| Avançado | 32 kg | 173 kg |
| Elite | 43 kg | 219 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo | Agachamento |
|---|---|---|
| Principiante | 5 kg | 32 kg |
| Novato | 8 kg | 51 kg |
| Intermédio | 12 kg | 76 kg |
| Avançado | 18 kg | 105 kg |
| Elite | 23 kg | 137 kg |