Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Agachamento |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 145 lb |
| Novato | 33 lb | 209 lb |
| Intermédio | 50 lb | 289 lb |
| Avançado | 71 lb | 382 lb |
| Elite | 94 lb | 482 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo | Agachamento |
|---|---|---|
| Principiante | 11 lb | 71 lb |
| Novato | 18 lb | 113 lb |
| Intermédio | 27 lb | 167 lb |
| Avançado | 39 lb | 232 lb |
| Elite | 52 lb | 303 lb |