Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Supino reto | Elevação lateral com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 49 kg | 4 kg |
| Novato | 70 kg | 9 kg |
| Intermédio | 96 kg | 16 kg |
| Avançado | 127 kg | 24 kg |
| Elite | 160 kg | 34 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Supino reto | Elevação lateral com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 19 kg | 3 kg |
| Novato | 33 kg | 6 kg |
| Intermédio | 51 kg | 9 kg |
| Avançado | 72 kg | 13 kg |
| Elite | 97 kg | 18 kg |