Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Elevação lateral com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 10 lb |
| Novato | 154 lb | 20 lb |
| Intermédio | 212 lb | 35 lb |
| Avançado | 280 lb | 53 lb |
| Elite | 353 lb | 75 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Elevação lateral com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 7 lb |
| Novato | 72 lb | 12 lb |
| Intermédio | 112 lb | 20 lb |
| Avançado | 159 lb | 29 lb |
| Elite | 213 lb | 39 lb |