Padrões de Agachamento com salto

Medidos em lb

Também conhecido por: Squat Jump

Os padrões de força do Agachamento com salto ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com salto

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	11
Intermédio	34
Avançado	61
Elite	91

Quantas repetições de Agachamento com salto deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento com salto consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 34 repetições de Agachamento com salto. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	34	61	91
30	< 1	11	34	61	91
35	< 1	11	34	61	91
40	< 1	11	34	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	8	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	18	38	60
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Quantas séries e repetições de Agachamento com salto devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com salto mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 10%

3x10 8%

3x30 7%

3x8 6%

3x3 5%

2x15 5%

3x12 4%

5x8 3%

4x5 3%

3x15 3%

5x5 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com salto

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	7
Intermédio	24
Avançado	44
Elite	67

Quantas repetições de Agachamento com salto deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento com salto consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 24 repetições de Agachamento com salto. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	16	33	53
20	< 1	7	22	42	65
25	< 1	7	24	44	67
30	< 1	7	24	44	67
35	< 1	7	24	44	67
40	< 1	7	24	44	67
45	< 1	6	21	40	62
50	< 1	4	18	36	56
55	< 1	1	14	31	50
60	< 1	< 1	10	26	43
65	< 1	< 1	7	20	36
70	< 1	< 1	4	15	29
75	< 1	< 1	< 1	11	23
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Quantas séries e repetições de Agachamento com salto devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com salto mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 15%

3x12 8%

4x15 6%

3x15 6%

4x3 6%

3x8 5%

2x20 5%

3x20 4%

3x5 4%

4x6 3%

4x5 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	34	61	91
30	< 1	11	34	61	91
35	< 1	11	34	61	91
40	< 1	11	34	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	8	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	18	38	60
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	16	33	53
20	< 1	7	22	42	65
25	< 1	7	24	44	67
30	< 1	7	24	44	67
35	< 1	7	24	44	67
40	< 1	7	24	44	67
45	< 1	6	21	40	62
50	< 1	4	18	36	56
55	< 1	1	14	31	50
60	< 1	< 1	10	26	43
65	< 1	< 1	7	20	36
70	< 1	< 1	4	15	29
75	< 1	< 1	< 1	11	23
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	34	61	91
30	< 1	11	34	61	91
35	< 1	11	34	61	91
40	< 1	11	34	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	8	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	18	38	60
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	16	33	53
20	< 1	7	22	42	65
25	< 1	7	24	44	67
30	< 1	7	24	44	67
35	< 1	7	24	44	67
40	< 1	7	24	44	67
45	< 1	6	21	40	62
50	< 1	4	18	36	56
55	< 1	1	14	31	50
60	< 1	< 1	10	26	43
65	< 1	< 1	7	20	36
70	< 1	< 1	4	15	29
75	< 1	< 1	< 1	11	23
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Padrões de Agachamento com salto

Medidos em lb

Os padrões de força do Agachamento com salto ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com salto

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento com salto deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com salto devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com salto

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento com salto deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com salto devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	34	61	91
30	< 1	11	34	61	91
35	< 1	11	34	61	91
40	< 1	11	34	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	8	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	18	38	60
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	16	33	53
20	< 1	7	22	42	65
25	< 1	7	24	44	67
30	< 1	7	24	44	67
35	< 1	7	24	44	67
40	< 1	7	24	44	67
45	< 1	6	21	40	62
50	< 1	4	18	36	56
55	< 1	1	14	31	50
60	< 1	< 1	10	26	43
65	< 1	< 1	7	20	36
70	< 1	< 1	4	15	29
75	< 1	< 1	< 1	11	23
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5