Prensa de pernas no trenó

Padrões de Prensa de pernas no trenó (lb)

A média no exercício Prensa de pernas no trenó é de 500 lb para homens e 333 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Sled Leg Press
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Prensa de pernas no trenó baseiam-se em 2.661.088 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…
Prensa de pernas no trenó

Padrões masculinos de Prensa de pernas no trenó (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante211 lb
Novato337 lb
Intermédio500 lb
Avançado696 lb
Elite913 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Prensa de pernas no trenó? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A 1RM média em Prensa de pernas no trenó para um atleta é 500 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Prensa de pernas no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 211 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110112196309448605
120132222342488651
130152248373525694
140171272404561735
150190297433596774
160209320462629812
170228343489661849
180246366516692884
190264388542722917
200282409567751950
210299430591779982
2203164506158061012
2303334706388331042
2403494896618581071
2503655086838831099
2603815277049081126
2703975457259321152
2804125637469551178
2904275807669781204
30044259778610001228
31045661480510221252

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por homens atletas:

3x1018%
3x1210%
4x109%
3x88%
4x125%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Prensa de pernas no trenó

A Strength Level analisou 728.137 resultados elegíveis de um total de 2.661.088 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Prensa de pernas no trenó. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 2.661.088
Resultados elegíveis 728.137
Resultados masculinos 569.448
Resultados femininos 158.689
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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