Levantamento de peso morto

Padrões de Levantamento de peso morto (lb)

A média no exercício Levantamento de peso morto é de 340 lb para homens e 200 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Deadlift
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto baseiam-se em 22.978.599 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2014 e 2026. Mais…
Levantamento de peso morto

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 176 lb
Novato 249 lb
Intermédio 340 lb
Avançado 445 lb
Elite 558 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto? A 1RM média em Levantamento de peso morto para um atleta é 340 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 176 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 101 150 211 283 361
120 116 168 233 308 389
130 131 186 254 332 416
140 146 203 274 355 442
150 160 220 293 377 466
160 174 236 312 398 490
170 188 252 330 419 513
180 201 268 348 438 535
190 214 283 365 458 556
200 227 297 382 476 576
210 239 312 398 494 596
220 252 326 413 512 615
230 263 339 429 529 634
240 275 352 443 545 652
250 287 365 458 561 669
260 298 378 472 577 686
270 309 390 486 592 703
280 320 402 499 607 719
290 330 414 513 622 735
300 341 426 526 636 751
310 351 437 538 650 766

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto

A Strength Level analisou 6.393.746 resultados elegíveis de um total de 22.978.599 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 22.978.599
Resultados elegíveis 6.393.746
Resultados masculinos 5.398.185
Resultados femininos 995.561
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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