Levantamento de peso morto

Levantamento de peso morto Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto

Padrões de Levantamento de peso morto Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante173 lb
Novato246 lb
Intermédio336 lb
Avançado440 lb
Elite552 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante1.00x
Novato1.50x
Intermédio2.00x
Avançado2.50x
Elite3.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto? A média de peso de Levantamento de peso morto para um atleta masculino é 336 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 173 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11096144204275352
120111162225300380
130126179246323407
140140197266346433
150154213286368457
160168229304389481
170181245322410503
180195261340430525
190208275357449546
200220290373467567
210233304389485587
220245318405503606
230257332420520624
240268345435536642
250280358450552660
260291370464568677
270302383478583694
280313395491598710
290323407504613726
300333418517627741
310344430530641756
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15147209286375470
20169240327429538
25173246336440552
30173246336440552
35173246336440552
40173246336440552
45164233319417524
50154219299392492
55142202277362455
60130185252331415
65118167228299375
70105150205268336
7594134183240301
8084120164214269
8576107147192241
906897132173217

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Levantamento de peso morto Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante84 lb
Novato132 lb
Intermédio193 lb
Avançado265 lb
Elite345 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato1.00x
Intermédio1.25x
Avançado1.75x
Elite2.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto? A média de peso de Levantamento de peso morto para uma atleta feminina é 193 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 84 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
905490139198264
1006199150211279
11067108161224294
12074116171235307
13080124180246319
14086131189257331
15092138197267343
16097145205276353
170103152213285363
180108158221294373
190113164228302382
200118170235310391
210123176241317400
220127181248325408
230132186254332416
240136192260339424
250140197266345431
260144201272352438
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1572112164226294
2082128188258337
2584132193265345
3084132193265345
3584132193265345
4084132193265345
4580125183252328
5075117171236308
5569108159218284
606399145199260
655789131180235
705180117162210
754672105145188
80416494129168
85375784116151
90335276104136

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x5 10%
5x5 10%
3x10 7%
3x8 5%
2x1 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.