A média no exercício Agachamento hack com barra é de 273 lb para homens e 143 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 106 lb |
| Novato | 178 lb |
| Intermédio | 273 lb |
| Avançado | 389 lb |
| Elite | 518 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.50x |
| Avançado | 2.25x |
| Elite | 3.00x |
Qual a média de Agachamento hack com barra? A 1RM média em Agachamento hack com barra para um atleta é 273 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento hack com barra? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 106 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 51 | 98 | 165 | 249 | 345 |
| 120 | 62 | 113 | 184 | 272 | 373 |
| 130 | 73 | 128 | 203 | 295 | 399 |
| 140 | 84 | 143 | 221 | 317 | 424 |
| 150 | 94 | 157 | 239 | 338 | 449 |
| 160 | 105 | 171 | 256 | 358 | 472 |
| 170 | 116 | 184 | 272 | 378 | 494 |
| 180 | 127 | 197 | 288 | 396 | 516 |
| 190 | 137 | 210 | 304 | 415 | 537 |
| 200 | 147 | 223 | 319 | 433 | 557 |
| 210 | 157 | 235 | 334 | 450 | 576 |
| 220 | 167 | 248 | 348 | 466 | 595 |
| 230 | 177 | 259 | 362 | 483 | 614 |
| 240 | 187 | 271 | 376 | 499 | 631 |
| 250 | 196 | 282 | 390 | 514 | 649 |
| 260 | 206 | 294 | 403 | 529 | 666 |
| 270 | 215 | 305 | 416 | 544 | 682 |
| 280 | 224 | 315 | 428 | 558 | 698 |
| 290 | 233 | 326 | 440 | 572 | 714 |
| 300 | 242 | 336 | 452 | 586 | 729 |
| 310 | 250 | 346 | 464 | 599 | 744 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 90 | 152 | 233 | 332 | 442 |
| 20 | 103 | 173 | 266 | 379 | 505 |
| 25 | 106 | 178 | 273 | 389 | 518 |
| 30 | 106 | 178 | 273 | 389 | 518 |
| 35 | 106 | 178 | 273 | 389 | 518 |
| 40 | 106 | 178 | 273 | 389 | 518 |
| 45 | 100 | 169 | 259 | 368 | 491 |
| 50 | 94 | 158 | 242 | 344 | 459 |
| 55 | 87 | 145 | 223 | 318 | 424 |
| 60 | 79 | 133 | 204 | 290 | 387 |
| 65 | 72 | 120 | 185 | 263 | 350 |
| 70 | 64 | 108 | 166 | 236 | 315 |
| 75 | 58 | 97 | 149 | 212 | 283 |
| 80 | 52 | 87 | 133 | 190 | 253 |
| 85 | 46 | 78 | 119 | 170 | 227 |
| 90 | 42 | 70 | 107 | 153 | 203 |
Estes são os treinos de Agachamento hack com barra mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 8 | 12% | 37 |
| 2 | 4 | 5 | 10% | 29 |
| 2 | 5 | 5 | 10% | 29 |
| 4 | 4 | 10 | 8% | 24 |
| 5 | 3 | 10 | 8% | 23 |
| 5 | 2 | 5 | 8% | 23 |
| 7 | 3 | 5 | 6% | 17 |
| 8 | 3 | 12 | 4% | 13 |
| 9 | 6 | 5 | 4% | 12 |
| 10 | 2 | 10 | 4% | 11 |
| 10 | 2 | 8 | 4% | 11 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 47 lb |
| Novato | 87 lb |
| Intermédio | 143 lb |
| Avançado | 212 lb |
| Elite | 292 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novato | 0.75x |
| Intermédio | 1.00x |
| Avançado | 1.50x |
| Elite | 2.00x |
Qual a média de Agachamento hack com barra? A 1RM média em Agachamento hack com barra para uma atleta é 143 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento hack com barra? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 47 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 30 | 62 | 109 | 169 | 239 |
| 100 | 34 | 68 | 117 | 179 | 251 |
| 110 | 38 | 74 | 124 | 188 | 261 |
| 120 | 42 | 79 | 131 | 197 | 271 |
| 130 | 45 | 84 | 138 | 205 | 281 |
| 140 | 49 | 89 | 144 | 213 | 290 |
| 150 | 53 | 94 | 150 | 220 | 298 |
| 160 | 56 | 99 | 156 | 227 | 306 |
| 170 | 59 | 103 | 161 | 233 | 314 |
| 180 | 62 | 107 | 167 | 239 | 321 |
| 190 | 65 | 111 | 172 | 245 | 328 |
| 200 | 68 | 115 | 176 | 251 | 335 |
| 210 | 71 | 119 | 181 | 257 | 341 |
| 220 | 74 | 122 | 186 | 262 | 347 |
| 230 | 77 | 126 | 190 | 267 | 353 |
| 240 | 80 | 129 | 194 | 272 | 359 |
| 250 | 82 | 133 | 198 | 277 | 364 |
| 260 | 85 | 136 | 202 | 282 | 370 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 40 | 74 | 122 | 181 | 249 |
| 20 | 45 | 85 | 139 | 207 | 284 |
| 25 | 47 | 87 | 143 | 212 | 292 |
| 30 | 47 | 87 | 143 | 212 | 292 |
| 35 | 47 | 87 | 143 | 212 | 292 |
| 40 | 47 | 87 | 143 | 212 | 292 |
| 45 | 44 | 83 | 135 | 201 | 276 |
| 50 | 41 | 77 | 127 | 188 | 258 |
| 55 | 38 | 71 | 117 | 174 | 238 |
| 60 | 35 | 65 | 107 | 159 | 218 |
| 65 | 32 | 59 | 97 | 144 | 197 |
| 70 | 28 | 53 | 87 | 129 | 177 |
| 75 | 25 | 47 | 78 | 116 | 159 |
| 80 | 23 | 43 | 70 | 104 | 142 |
| 85 | 20 | 38 | 62 | 93 | 128 |
| 90 | 18 | 34 | 56 | 83 | 114 |
Estes são os treinos de Agachamento hack com barra mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 8 | 13% | 3 |
| 1 | 3 | 12 | 13% | 3 |
| 1 | 3 | 8 | 13% | 3 |
| 1 | 3 | 10 | 13% | 3 |
| 5 | 5 | 10 | 9% | 2 |
| 6 | 4 | 15 | 4% | 1 |
| 6 | 4 | 3 | 4% | 1 |
| 6 | 4 | 6 | 4% | 1 |
| 6 | 4 | 10 | 4% | 1 |
| 6 | 3 | 15 | 4% | 1 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 1 |
| 6 | 5 | 5 | 4% | 1 |
| 6 | 4 | 20 | 4% | 1 |
| 6 | 10 | 10 | 4% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 3.948 resultados elegíveis de um total de 110.908 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento hack com barra. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 110.908 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 3.948 |
| Resultados masculinos | 3.628 |
| Resultados femininos | 320 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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