Padrões de Kickback com cabo

Medidos em lb

Também conhecido por: Cable Kickback

Os padrões de força do Kickback com cabo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Kickback com cabo (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	12 lb
Novato	45 lb
Intermédio	103 lb
Avançado	185 lb
Elite	286 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.25x
Intermédio	0.50x
Avançado	1.00x
Elite	1.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback com cabo? (lb)

Qual a média de Kickback com cabo? A 1RM média em Kickback com cabo para um atleta é 103 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Kickback com cabo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 12 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Quantas séries e repetições de Kickback com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback com cabo mais populares efectuados por homens atletas:

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Kickback com cabo (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	12 lb
Novato	32 lb
Intermédio	61 lb
Avançado	101 lb
Elite	148 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.75x
Elite	1.10x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback com cabo? (lb)

Qual a média de Kickback com cabo? A 1RM média em Kickback com cabo para uma atleta é 61 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Kickback com cabo? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 12 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Quantas séries e repetições de Kickback com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback com cabo mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Padrões de Kickback com cabo

Medidos em lb

Os padrões de força do Kickback com cabo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Kickback com cabo (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback com cabo? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Kickback com cabo devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Kickback com cabo (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback com cabo? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Kickback com cabo devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20