Padrões de Remada apoiada no peito com halteres (lb)

A média no exercício Remada apoiada no peito com halteres é de 78 lb para homens e 47 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Chest Supported Dumbbell Row

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Remada apoiada no peito com halteres baseiam-se em 288.917 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada apoiada no peito com halteres (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	27 lb
Novato	49 lb
Intermédio	78 lb
Avançado	115 lb
Elite	156 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.70x
Elite	0.95x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada apoiada no peito com halteres? (lb)

Qual a média de Remada apoiada no peito com halteres? A 1RM média em Remada apoiada no peito com halteres para um atleta é 78 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada apoiada no peito com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 27 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Quantas séries e repetições de Remada apoiada no peito com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada apoiada no peito com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%

3x12 15%

4x10 9%

3x8 7%

3x15 7%

4x12 4%

4x8 4%

2x10 3%

2x12 3%

3x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Feminino

Padrões femininos de Remada apoiada no peito com halteres (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	16 lb
Novato	29 lb
Intermédio	47 lb
Avançado	69 lb
Elite	94 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada apoiada no peito com halteres? (lb)

Qual a média de Remada apoiada no peito com halteres? A 1RM média em Remada apoiada no peito com halteres para uma atleta é 47 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada apoiada no peito com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 16 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Quantas séries e repetições de Remada apoiada no peito com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada apoiada no peito com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 21%

3x8 14%

3x12 10%

4x12 7%

4x10 6%

4x15 5%

4x8 4%

3x15 3%

2x15 3%

4x5 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Remada apoiada no peito com halteres

A Strength Level analisou 23.039 resultados elegíveis de um total de 288.917 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Remada apoiada no peito com halteres. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	288.917
Resultados elegíveis	23.039
Resultados masculinos	20.963
Resultados femininos	2.076
Início dos dados	3 de outubro de 2019
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Padrões de Remada apoiada no peito com halteres (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Remada apoiada no peito com halteres (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada apoiada no peito com halteres? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada apoiada no peito com halteres devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Remada apoiada no peito com halteres (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada apoiada no peito com halteres? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada apoiada no peito com halteres devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Remada apoiada no peito com halteres

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12