Padrões de Abdominais (lb)

O número médio de repetições no exercício Abdominais é de 54 repetições para homens e 41 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Sit Ups

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Abdominais baseiam-se em 645.823 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Abdominais

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	5
Novato	25
Intermédio	54
Avançado	90
Elite	133

Quantas repetições de Abdominais deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Abdominais consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 54 repetições de Abdominais. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Quantas séries e repetições de Abdominais devo fazer?

Estes são os treinos de Abdominais mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Feminino

Padrões femininos de Abdominais

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	15
Intermédio	41
Avançado	76
Elite	117

Quantas repetições de Abdominais deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Abdominais consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 41 repetições de Abdominais. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Quantas séries e repetições de Abdominais devo fazer?

Estes são os treinos de Abdominais mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Abdominais

A Strength Level analisou 66.454 resultados elegíveis de um total de 645.823 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Abdominais. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	645.823
Resultados elegíveis	66.454
Resultados masculinos	56.005
Resultados femininos	10.449
Início dos dados	10 de dezembro de 2017
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
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240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Padrões de Abdominais (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Abdominais

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Abdominais deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Abdominais devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Abdominais

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Abdominais deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Abdominais devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Abdominais

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30