Agachamento Acima da Cabeça

Padrões de Agachamento Acima da Cabeça

Medidos em kg

Também conhecido por: Overhead Squat

Os padrões de força do Agachamento Acima da Cabeça ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento Acima da Cabeça

Padrões de Agachamento Acima da Cabeça Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante27 kg
Novato50 kg
Intermédio81 kg
Avançado120 kg
Elite163 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento Acima da Cabeça? (kg)

Qual a média de Agachamento Acima da Cabeça? A média de peso de Agachamento Acima da Cabeça para um atleta masculino é 81 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento Acima da Cabeça? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 27 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5012264877110
5515315484119
6018356091127
6521396698136
70244471105143
75274876111151
80305281117158
85335686123164
90365991129171
95396395134177
1004267100139183
1054470104144189
1104774108149195
1155077112154200
1205281116159206
1255584120163211
1305887124168216
1356090128172221
1406393132176225

Quantas séries e repetições de Agachamento Acima da Cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento Acima da Cabeça mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 16%
3x10 8%
5x5 7%
4x10 5%
3x8 4%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.