Agachamento búlgaro com halteres

Agachamento búlgaro com halteres Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Bulgarian Split Squat

Os padrões de força do Agachamento búlgaro com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento búlgaro com halteres

Padrões de Agachamento búlgaro com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante10 kg
Novato18 kg
Intermédio30 kg
Avançado44 kg
Elite60 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermédio0.40x
Avançado0.60x
Elite0.80x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento búlgaro com halteres? (kg)

Qual a média de Agachamento búlgaro com halteres? A média de peso de Agachamento búlgaro com halteres para um atleta masculino é 30 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento búlgaro com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 10 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50511203145
55613223448
60714243751
65816263954
70917284156
751019304359
801220314561
851321334763
901423354966
951424365168
1001525385370
1051626395572
1101727415674
1151829425876
1201930435977
1252031456179
1302132466281
1352233476482
1402234486584
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15815253751
201018294358
251018304460
301018304460
351018304460
401018304460
45917284257
50916263953
55815243649
60714223345
65712203041
70611182737
75510162433
8059142129
8548131926
9047121724

Quantas séries e repetições de Agachamento búlgaro com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento búlgaro com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Agachamento búlgaro com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante6 kg
Novato11 kg
Intermédio18 kg
Avançado26 kg
Elite36 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermédio0.30x
Avançado0.45x
Elite0.60x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento búlgaro com halteres? (kg)

Qual a média de Agachamento búlgaro com halteres? A média de peso de Agachamento búlgaro com halteres para uma atleta feminina é 18 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento búlgaro com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 6 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4048142231
4549152332
50510162433
55510172535
60611182636
65611182737
70712192838
75712202939
80713202940
85813213040
90814223141
95914223242
100915233243
105915233343
110916243344
1151016243445
1201016253445
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1559152231
20610172635
25611182636
30611182636
35611182636
40611182636
45510172534
50510162332
5559152230
6048132027
6547121825
7047111622
7536101420
803591318
853581216
902471014

Quantas séries e repetições de Agachamento búlgaro com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento búlgaro com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.