Agachamento com halteres desdobrado

Padrões de Agachamento com halteres desdobrado

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Split Squat

Os padrões de força do Agachamento com halteres desdobrado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento com halteres desdobrado

Padrões de Agachamento com halteres desdobrado Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante9 kg
Novato17 kg
Intermédio29 kg
Avançado43 kg
Elite60 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento com halteres desdobrado? (kg)

Qual a média de Agachamento com halteres desdobrado? A média de peso de Agachamento com halteres desdobrado para um atleta masculino é 29 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento com halteres desdobrado? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 9 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50410193145
55512213448
60613233651
65715253854
70816274156
75918294359
801019314561
851120324764
901222344966
951323355168
1001424375370
1051525385472
1101626405674
1151728415876
1201829435978
1251930446180
1302031456281
1352032466483
1402133486585

Quantas séries e repetições de Agachamento com halteres desdobrado devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com halteres desdobrado mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x8 15%
3x15 9%
3x6 7%
4x8 7%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.